أنواع الجري الطويل
تتعدد أنواع الجري الطويل، ومن خلال ما يلي سوف نوفر لكم كل المعلومات التي تريدون أن تكونوا على علم بها بخصوص الجري الطويل، والذي هو أحد أنواع الرياضات التي تعتمد على سرعة الإنسان وطاقته بشكل كبير، فالرياضة من أهم الأشياء في حياة الإنسان حيث إنها تحافظ عليه وعلى صحته بشكل كبير.
جدول المحتويات
ما هو الجري الطويل
الجري الطويل نوع من أنواع الرياضة الخاصة بالجري، وتلك الرياضة تعتمد على السرعة وقدرات اللاعب التي يقوى على القيام بها، والتي تختلف باختلاف مراحل الجري والمسافة المقطوعة، حيث يجب في تلك الرياضة أن تقطع أكبر مسافة في أسرع وقت حتى تفوز في السباق.
اقرأ أيضًا: بحث عن الرياضة وتاريخها وأنواعها
أنواع الجري الطويل
تتعدد الأنواع الخاصة برياضة الجري الطويل، وهي يوجد بها مجموعة من المسافات التي من المفترض أن تقطعها، ومن ضمن تلك الأنواع هي:
- الجري الطويل لمسافات مختلفة، وهذا النوع يبدأ من مسافة ثلاثة ألف متر.
- يوجد مسافات ما بين 10 آلاف إلى 20 ألف متر.
- هناك أيضًا سباق الماراثون وهذا السبق تصل المسافة فيه إلى ما يقارب إلى ثلاثة وأربعون كيلو متر، وذلك السباق لا يقام على المضمار، لأنه يحتاج على مسافات طويلة جدًا لا يستطيع المضمار أن يكفيها، لذلك تقام على الطرق.
اقرأ أيضًا: الجري لمدة 45 دقيقة كم يحرق
قوانين الجري الطويل
للحفاظ على سلامتك كلاعب يجب عليك اتباع مجموعة من القوانين التي تحافظ على قدرتك في الركض ولا تقلل منها، ومن ضمن تلك القوانين هي:
- التمرين الجيد على نفس المسافة ومحاولة تحقيق السرعة المطلوبة في أقل وقت، مما يسهل عليك السباق.
- يجب ألا تضغط نفسك اثناء التمرين، يمكنك أن تتبع نظام العشرة بالمئة، والذي هو زيادة التمرين بنسبة عشرة في المئة لكل أسبوع.
- يجب أن تتناول الطعام بعد مدة لا تقل عن ساعتين بعد التمرين والجري الكثير.
- التمرين على التنفس بشكل صحيح حتى تحافظ على نسبة الأكسجين، التي تدخل لك أثناء الجري.
اقرأ أيضًا: بحث عن النشاط البدني وفوائده للصحة وأنواعه
وفي الختام نكون وفرنا لكم كل التفاصيل بخصوص الجري الطويل، ووضحنا ما هو الجري وأنواعه المتعددة، وأنصحكم جميعًا أن تحافظوا على صحتكم من خلال الرياضة وألا تتكاسلوا على القيام بها مهما كانت الظروف، حتى يكون لديكم صحة جيدة.
